Prednosti magnezija


Magnezij je 4th najpogostejši mineral v telesu, po kalciju, kaliju in natriju. Človeško telo vsebuje približno 25 gramov, z okoli 50-60% cogojijo v kosteh, ostalo pa v mehko tkivo.

Magnezij je izredno pomemben mineral za človeško telo. Pravzaprav ima magnezij vlogo pri več kot 300 funkcijah v naši telo. Nedavne raziskave so se osredotočile na pomembno interakcijo med magnezija in vitamin D pri krepitvi zdravja.

Priporočljivo je, da odrasli moški na dan zaužijejo 400-420 miligramov in 310- 320 miligramov na dan za ženske. Študije so pokazale, da večina Američanov v svoji prehrani ne dobi dovolj magnezija. To je mogoče rezultat številni dejavniki, vključno s prehrano, zlorabo alkohola, kroničnim stresom, diabetesom, bruhanjem in drisko.

Ta članek bo predstavil možne težave pri uživanju neustreznih količin magnezija, skupine, ki jim grozi pomanjkanje magnezija, in medsebojno delovanje med vitaminom D in magnezijem.

skupine v nevarnosti pomanjkanja magnezija

Kidneys igrajo vlogo pri zadrževanju nezadostnega vnosa magnezija fkratkoročno ali posamezniki z regulacijomagnezij, ki se izloča z uriniranjem. Natančneje, ledvice omejite izgubo magnezija z uriniranjem, kar je največja izguba magnezija v telesu. Vendar pa kljub temupozitivna funkcija ledvic, strzglobne skupine družbe so izpostavljene povečanemu tveganju za pomanjkanje magnezija. Sem spadajo ljudje z gastrointestinalnimi boleznimi, ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, starejši odrasli in ljudje z odvisnostjo od alkohola.

Simptomi pomanjkanja magnezija

Trajen nizek vnos magnezija spreminja biokemične poti, ki jih lahko izboljšajo o tveganje za bolezni. Ti dolgoročni učinki spremenijo normalno delovanje imunskega sistema in lahko povečajo tveganje za razvoj različnih zdravstvenih stanj. Ta razdelek se osredotoča na simptome pomanjkanja magnezija.

1. Mišični krči in trzanje

Eden od znakov pomanjkanja magnezija je mišični krč, tresenje in trzanje. Strokovnjaki verjamejo, da je razlog za to, da ima oseba takšne simptome večja količina kalcija, ki vstopi v živčne celice, kar prekomerno poudarja mišične živce (čeprav lahko v nekaterih primerih te učinke povzročijo drugi dejavniki, vključno s čezmernim kofeinom, stresom ali nevrološkimi boleznimi) . Magnezij deluje na uravnavanje ravni kalcija, pomanjkanje magnezija pa je vzrok za povišanje ravni kalcija v živčnih celicah, kar ima za posledico, da ima človek krče in trzanje v mišicah.

2. Mišična oslabelost in utrujenost

Utrujenost lahko povzročijo številni dejavniki, vključno s fizično ali duševno izčrpanostjo in je naravno stanje za večino ljudi v različnih obdobjih njihovega življenja. Vendar je vztrajna utrujenost lahko tudi simptom pomanjkanja magnezija.

Miastenija, ki je mišična oslabelost, je lahko še en specifičen znak pomanjkanja magnezija. Znanstveniki verjamejo, da je miastenija posledica pomanjkanja kalija v mišičnih celicah, kar je stanje, povezano z nezadostno količino magnezija v telesu.

3. Mentalne motnje

Pomanjkanje magnezija lahko privede tudi do duševnih motenj. Blag primanjkljaj magnezija lahko privede do apatije, ki je stanje duševna otrplost ali pomanjkanje čustvenega odziva. Resnejši primerih pomanjkanje magnezija lahko privede do kome ali delirija. Poleg tega je pomanjkanje magnezija povezano s povečanim tveganjem za depresijo. Raziskave še naprej dodajajo o vse več dokazov, ki povezujejo duševne motnje z nivojem magnezija v telesu.

4. nereden srčni utrip

Eden najresnejših simptomov pomanjkanje magnezija je nepravilen srčni utrip, znan kot aritmija. Večino časa, simptomi of aritmije so blage. Vendar pa lahko privede tudi do srčnega utripa, ki je premor med srčnimi utripi. Toda aritmija lahko vključuje tudi simptome pomanjkanja sape, lahkotnosti, omedlevice ali bolečine v prsih. Hudi primeri aritmije lahko poveča tveganje za srčno popuščanje or kap. Magnezij uravnava kalij v telesu, neravnovesje kalija znotraj in zunaj celic srčne mišice pa je tisto, kar naj bi povzročilo aritmijo. Magnezij se uporablja tudi pri injekcijah bolnikov z aritmijo in drugimi srčnimi stanji, za katere se je izkazalo, da znatno izboljšajo njihovo stanje.

5. Astma

Strokovnjaki menijo, da pomanjkanje magnezija v telesu povzroči kopičenje kalcija v oblogah dihalnih poti pljuč. To učinkovito omejuje dihalne poti, kar otežuje dihanje. Bolniki s hudo astmo ponavadi kažejo nizko raven magnezija, na splošno pa je raven magnezija pri ljudeh z astmo nižjaseznanjen z običajnimi posamezniki. Tudi oz. magnezij se pogosto daje bolnikom z astmo, da bi zmanjšali simptome.

6. osteoporoza

Osteoporoza je kostna bolezen, ki is posledica tega, da telo izgubi preveč kosti, naredi premalo kosti ali pa oba od teh dveh dejavnikov. Osteoporoza dobesedno pomeni "porozno kost" in je resna grožnja za številne ljudi po vsem svetu, zlasti za starejše. Kosti postanejo šibke in se lahko zlomijo zaradi padca, v resnih primerih osteoporoze pa lahko kihanje ali manjši udarci povzročijo zlomi kosti.

Pomanjkanje magnezija je dejavnik tveganja za osteoporozo. Čeprav lahko pomanjkanje magnezija kosti oslabi neposredno, pa tudi zniža raven kalcija v krvi. Kalcij je glavni gradnik kosti, učinek nižjega kalcija v krvi pa povzroči oslabljene kosti.

7. Visok krvni tlak

Dokazujejo se dokazi, da lahko pomanjkanje magnezija poviša krvni tlak in poveča o tveganje za visok krvni tlak, ki je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca. Za potrditev rezultatov je potrebna dodatna študija, vendar vse več dokazov kaže, da lahko pomanjkanje magnezija poveča krvni tlak, ki se povečazmanjša tveganje za srčne bolezni.

Medsebojna odvisnost vitamina D - magnezija

Znano je, da vitamin D zagotavlja številne neverjetne zdravstvene koristi. Uravnava na stotine človeških genov, vključno z geni, povezanimi z rakom in diabetesom. Vitamin D pomaga preprečevati bolezni srca, sladkorno bolezen in raka. Vitamin D skupaj z magnezijem vpliva na številne funkcije imunskega sistema.

Vse te neverjetne prednosti vitamina D pa so odvisne od magnezija v telesu. To je posledica dejstva, da se magnezij uporablja za podporo vitamina D na dva ključna načina. Prvič, povečan vitamin D gradi kosti, ki porabijo magnezij. Drugič, magnezij je potreben za presnovo vitamina D. Brez magnezija koristi vitamina D ni mogoče uresničiti, saj ostane v obliki, ki je različna funkcija človeškega telesa ne more uporabiti. Zato magnezija telo ne potrebuje samo za pomembne telesne funkcije, ampak tudi ti preoblikujejo vitamin D v telesu uporabno obliko.

V naših nenehnih poskusih krepitve zdravja ljudi helpmehemp.org ponuja: rešitev za vaše potrebe po magneziju. Naše alkalno magnezijevo pršilo poleg zgoraj omenjenih prednosti magnezija prinaša dodatne pomembne zdravstvene koristi z uporabo magnezijevega klorida. Ti vključujejo pomoč pri proizvodnji klorovodikove kisline, ki izboljša prebavo in absorpcijo vitaminov in mineralov. Poleg tega naš alkalni magnezijev sprej krepi imunski sistem, pospešuje boljši spanec in spodbuja tako duševno kot fizično sprostitev.


Pustite komentar


Upoštevajte, da morajo biti pripombe odobrene, preden se objavijo